淄博高青出发：香格里拉秘境之旅全攻略，七日心灵朝圣行程规划

一、行程概览与交通建议

推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）

核心路线：淄博高青→（省内交通）→济南/青岛机场→（飞机）→昆明→（飞机/大巴）→香格里拉→（当地游览）→返程

交通方案：
1. 前往机场：从高青乘大巴/出租车至济南遥墙机场（约2小时）或青岛胶东机场（约3.5小时）。
2. 航班选择：优先选择飞往昆明长水机场的航班，中转后飞往迪庆香格里拉机场（直飞航班较少，建议提前预订）。
3. 备选方案：飞抵昆明后，可选择夜间卧铺大巴或动车至丽江，再转乘大巴至香格里拉（约4小时）。

二、七日行程详细规划

• 第一天：出发与抵达适应
  上午从高青出发至机场，飞抵香格里拉后入住独克宗古城附近酒店。当天避免剧烈运动，适应海拔（3300米），晚餐品尝牦牛火锅，夜游古城月光广场。
• 第二天：古城文化与宗教探索
  上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），下午游览独克宗古城，体验唐卡绘制或藏香制作，傍晚转动世界最大转经筒。
• 第三天：自然秘境之旅
  全天游览普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观察高原植被与野生动物，傍晚返回古城休息。
• 第四天：雪山峡谷探险
  包车前往巴拉格宗大峡谷，参观千年菩提树、巴拉村遗址，体验峡谷漂流（季节性开放），感受藏地传奇故事。
• 第五天：高原湿地与民俗体验
  上午游览纳帕海依拉草原，骑马或环湖骑行；下午访问当地藏民家，体验打酥油茶、制作糌粑，傍晚观看藏族歌舞表演。
• 第六天：自由活动与返程准备
  可选行程：
  1. 深度探访松赞林寺周边村落；
  2. 前往尼汝村徒步（需额外1-2天）；
  3. 购买藏药、松茸等特产。下午整理行装，准备返程。
• 第七天：返回淄博高青
  乘机经昆明转机返回山东，结束旅程。

三、实用贴士与注意事项

1. 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿饮酒，备好红景天、氧气瓶；行动放缓，注意保暖防感冒。
2. 住宿推荐：独克宗古城内藏式民宿（价格150-400元/晚），或松赞林寺周边精品酒店。
3. 饮食特色：牦牛肉、青稞饼、酥油茶、藏式酸奶；古城周边餐馆价格适中，人均50-80元。
4. 必备物品：防晒霜、墨镜、保湿护肤品、冲锋衣、徒步鞋、常用药品（感冒药、肠胃药）。
5. 文化礼仪：绕行寺庙、佛塔需顺时针；室内佛像禁止拍照；避免摸藏族孩童头部。

四、预算参考（人均）

五、最佳旅行季节

5-10月：气候温和，花草繁茂，普达措景色最佳；
11-4月：冬季雪景壮丽，但部分景区可能关闭，需提前查询。

提示：香格里拉昼夜温差大，即使夏季也需准备外套；所有行程请根据身体状况灵活调整。